Stopp – So steigen Sie aus der negativen Glücksspirale
Sie sind nicht Ihre Gefühle. Sie fühlen diese lediglich. Und das macht einen haushohen Unterschied.
Nehmen Sie sich täglich ein paar Minuten Zeit und überprüfen Sie ihre Gemütsverfassung.
Angenommen Sie fühlen heute Ärger, Frust oder einen anderen Stress in Ihrem Leben.
Verbinden Sie sich mit diesem Gefühl.
Ein Maßstab für Ihre Gefühle
Welche Intensität hat dieses Gefühl, dieser Zustand auf Sie persönlich auf eine Skala von 0 – 10?
- 10 ist Maximalstress
- 0 heißt Nullbelastung spüren
Das hilft bei negativen Gefühlen
- Machen Sie eine Faust und klopfen Sie schnell wechselnd in die offene Hand der anderen Seite. Währenddessen sprechen Sie folgenden Powersatz:
Ich liebe und akzeptiere mich voll und ganz mit diesem z.B. Ärger, Frust oder Stress.
Ich liebe und akzeptiere mich auch dann, wenn ich völlig frei von diesem Ärger, Frust oder Stress bin.
- Atmen Sie tief ein und lassen Sie bei der Ausatmung den Ärger, Frust oder Stress los.
- Nach jedem Durchgang überprüfen Sie wieder, die Intensität Ihres Gefühls und machen Sie weiter bis Sie auf null sind.
Fazit
Negative Gefühle dürfen sein. Sie sind unser Warnsignal, wenn unsere Grenzen überschritten werden. Sie immer zu verdrängen, kleinzureden und wegzuschieben zwingt diese aber nur noch mehr an die Oberfläche. Lassen Sie sie zu, akzeptieren sie Ihre Gefühle und schauen rein, was es Ihnen zu sagen versucht.